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Nailla Mara

Todo adulto deve realizar pelo menos 30 (trinta) minutos de atividade física de leve a moderada de forma continua ou acumulada na maioria dos dias da semana.

Pequenas mudanças no cotidiano ocasionarão um bem-estar em nossa vida e melhora a saúde, como a alimentação. De acordo com os nutricionistas trocar o leite integral pelo desnatado, trocar frituras por cozidos, assados, grelhados ou refogados, comer peixes e aves, limitar o sal e utilizar temperos naturais (limão, ervar, alho, cebola, salsa, etc.), são pequenas mudanças ocorridas na alimentação, que melhoram a saúde e a qualidade de vida.

Outras mudanças podem ocorrer nos hábitos cotidianos tais como utilizar escadas ao invés de usar os elevadores, trocar o carro por uma caminhada ou uma pedalada, na utilização de transporte coletivo público descer um ou dois pontos antes do ponto de costume para realizar uma caminhada, praticar atividades de lazer, dentre outros.

São pequenas atitudes que fazem uma grande diferença na saúde mental e física do nosso corpo minimizando o aparecimento de doenças, dores e o uso de medicamentos.

Portanto para obter uma boa saúde e um bem-estar satisfatório não será necessária e nem obrigatório freqüentar uma academia, basta utilizar-se de hábitos sadios e que podem ser executados dentro do cotidiano sem dispor de muito tempo.

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Nos últimos anos, tem-se usado e dito muito o termo “qualidade de vida”, afinal, o que seria qualidade de vida? Inúmeros autores e educadores físicos chegaram a conclusão que a qualidade de vida está relacionada ao bem estar do ser humano, seja ele relacionado à saúde, educação, emprego, ou seja, suas condições de vida. É um senso comum incluir a prática da atividade física, para alcançar a tão almejada “qualidade de vida”. Sabemos que, são os inúmeros benefícios que a prática da atividade física fornece à nossa saúde, mas está além do nosso físico, dentre esses benefícios incluem-se os aspectos psíquicos, cognitivos e afetivos-socias e a prática do lazer.

Com o passar do tempo a predominância de doenças do mundo contemporâneo tem participado cada vez mais da vida do indivíduo. Um exemplo é o “sedentarismo”. Ele é responsável por desencadear inúmeras patologias fisiológicas e psicologias ao individuo como a obesidade, hipertensão, estresse, dentre outras. A sociedade contemporânea visa a qualidade de vida em sucesso ocupacional, um lar adequado para se viver e uma família estável, onde não faltará conforto e bem estar, porém acabam esquecendo de cuidar do corpo e da mente.

Séculos passados a prática do exercício físico tinha como objetivo a formação de atletas, hoje ele visa a inclusão do indivíduo em atividades que o levarão a obter benefícios a sua saúde física e mental melhorando a sua qualidade de vida, que também melhorará seu desempenho no trabalho, escola, em casa, etc.

Portanto, no mundo contemporâneo os aparecimentos de patologias relacionadas ao modo de vida do individuo aumentam fazendo com que, diminua a qualidade de vida da população. O número de preocupações dos indivíduos e a “falta de tempo” contribuem para o “esquecimento” da prática do lazer e/ou de uma atividade física, mas sabemos que ela e uma alimentação saudável contribuirão para melhorar a sua qualidade de vida trazendo um bem-estar ao seu corpo e a sua mente.

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Os artigos publicados são de inteira responsabilidade de seus autores. As opiniões neles emitidas não exprimem, necessariamente, o ponto de vista do RibeiraoDasNeves.net.

Casos suspeitos: 18.871

Casos confirmados: 5.692

Casos em presídios: 386

TOTAL DE CASOS: 6.078

Óbitos confirmados p/ Covid-19: 169

Casos curados: 5.245

Fonte: Secretaria Municipal de Saúde de
Ribeirão das Neves 
Última atualização: 30/12/2020

 

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