Hoje, as academias estão lotadas de “marombeiros”, pessoas que querem aumentar a força e a massa muscular, mas qual atividade seria adequada para atingir esse objetivo?
Os exercícios físicos são compostos por componentes o qual chamamos de “Componentes do Rendimento”, dentre esses componentes temos o que chamamos de resistência que é a “capacidade psicofísica do esportista de suportar a fadiga ou de recuperar-se rapidamente do esforço físico.” (GRECO E BENDA, 2007). A resistência possui várias classificações entre elas têm a “Resistência Anaeróbia ou Anaeróbica” definida como a qual o suprimento de oxigênio não é suficiente para a combustão oxidativa, ou seja, são exercícios realizados sem a presença de oxigênio na célula, por se tratar de uma atividade de curta duração, não passando de um minuto, por isso, não dando tempo do oxigênio chegar até a célula. São exemplos destas atividades algumas provas do atletismo, natação e a musculação.
Para obter um ganho na massa e na força muscular a musculação é a atividade preferida para quem quer atingir esse objetivo. Para que isso ocorra é necessário combinar uma série de treinos melhor indicada para o seu biótipo, com uma alimentação rica em proteínas e descanso. Porque as proteínas? A contração muscular realizada durante uma atividade física ocorre através da síntese protéica. Porque o descanso? O nosso organismo se recupera no repouso e o tempo indicado é de 48 horas no mínimo, se isso não ocorre, o músculo fica fadigado e não ocorrerá a hipertrofia muscular (aumento da massa e da força muscular).
Portanto, a série de exercícios, a alimentação e o repouso estão diretamente ligados e andam juntos para que haja um melhor resultado. Todo e qualquer exercício físico deve ser feito sob orientação, para que não ocorra o contrário do que desejas.
